* Ole b.
Post by Ole bEr ny her, så temaet kan ha blitt omtalt før.
Om du trener sulten/på tom mage vil du gå raskere ned i vekt enn om du
trente etter du har spist.
Kroppen går da angivelig løs på fett-reservene, og forbrenner disse mer
effektivtt.
Treningen er altså ikke nødvendigvis bedre, men man går raskere ned i vekt.
Synspunkter på den?
Den skurrer litt. For om du ser på den totale energiomsetning i løpet
av et døgn: Du spiser like mye, du trener like mye og du forbrenner
like mye i hviletilstand. Dermed kan det ikke ha noe å si /når/ du
trener.
Det som evt kan ødelegge denne konklusjonen er om trening/matinntaket
gjør noe med muskelmassen. Da er det en teori som sier at om du
/ikke/ spiser rett etter trening, vil kroppen gå løs på musklene å
begynne å forbrenne disse, og du får dermed /mindre/ muskler. Dette
betyr at det er færre muskler der du kan forbrenne energi i, og du går
/raskere/ opp i vekt. Denne teorien er tvilsom, og jeg har problemer
med å få den bekreftet.
En annen teori sier at ved å trene leeenge om gangen (f.eks. to timer)
vil kroppen ha kommet i god gang med å omsette fettreservene til
sukker som dermed kan forbrennes. Likevel må man løse
"energiligningen" innledningsvis. Denne vil f.eks. fortelle oss at du
like godt kan trene fire ganger så hardt i en halvtime. En løsning
kan være at med totimers-treningen så vil du ikke føle deg svært
sulten etterpå, bare litt, du spiser litt og er i god form til normale
aktiviteter. Men trener du beinhardt i en halvtime, er du sinnsykt
sulten og så orker du ikke annet enn å spise og se på
serieavslutningen i fotball.
Andre synspunkter?
--
Jon Haugsand
Dept. of Informatics, Univ. of Oslo, Norway, mailto:***@ifi.uio.no
http://www.ifi.uio.no/~jonhaug/, Phone: +47 45 00 39 94